Malalim na pahinga: mahalagang tungkulin ng katawan

Ang tulog ay hindi simpleng pahinga lang. Aktibo itong proseso ng pag-ayos ng utak at katawan. Kapag putol-putol ang tulog, bumababa ang focus at emotional stability.

Tatlong pundasyon ng magandang tulog

1. Temperatura

Mas madaling makatulog nang malalim kapag malamig at komportable ang kwarto.

2. Ilaw

Ang sobrang asul na ilaw sa gabi ay nakakaapekto sa melatonin. Mas mabuting gumamit ng mas malambot na ilaw bago matulog.

3. Consistent na oras

Mas maayos ang recovery kapag pare-pareho ang oras ng tulog at gising.

Lucid dreaming: interesante pero may kapalit

Maganda itong pag-aralan, pero kung pinipilit sa pamamagitan ng madalas na paggising sa gabi, puwede nitong sirain ang quality ng tulog at magdulot ng pagod kinabukasan.

Buod

Unahin ang natural na pagpapahinga ng utak. Ang maayos na tulog ang pundasyon ng malinaw na pag-iisip at matatag na emosyon.